Depois do Samu, para limpar e organizar, e o Zazen para seu planejamento, está na hora da ação.
O Kinhin é quando colocamos em movimento a prática da meditação, andando em pequenos passos, relaxadamente e com foco no estar presente.
Uso esse conceito para fazer tarefas juntamente com a técnica Pomodoro, que consiste simplesmente em você determinar um tempo (em geral, 25 min) para se manter focado. O que trago do Kinhin é essa serenidade na execução da tarefa, que vai durar X min como uma sessão de meditação teria.
O mais importante aqui não é a intensidade mas a consistência. Ela é importante para que toda tarefa seja feita nesse estado de espírito: que não seja um martírio, mas uma tarefa que precisa ser iniciada e finalizada.
Ao final, felicite-se, reconheça seu esforço: mais uma pra conta. :) Mentalize como é legal chegar no final do dia com sua lista de tarefas, feitas. Acredite: é recompensador.
Se você der um passo mais abrupto, relaxe, se localize e continue.
E assim sucessivamente. Lembre-se: seja consistente.
Namaste!